jak się

a jak rozpisaka na caly tydzien pasuje ???czy zmieniamy cos??? ziomlogos myslisz ze wystarczy???? i ile przerwy miedzy seriami???i jeszcze takie pytanie czy super serie stosuje sie tylko w przypadkach zastoju??

tak ale ryba to tez nie jdyne zrodlo tluszczu...chodz przyznam sam ze myslalem wczesniej ze za malo tluszczy ale nie mialem z kim tego z konsultowac..a zalezy mi na kg ale nie tak zeby sie zalac jak nie wiem ....

kurde zaczyna sie wszystko juz mieszac pokolei czyli np tak jak mowiles poniedzialek klataka tak ??to teraz szczegolowo mogl bys rozpisac ten trenin bez liczby powtorzen i seri tylko jakie partie na klatke...

MC 3x na tydzień to głupota i siły za dużo z tego nie będzie. Podobnie z resztą jak ławka czy bary, więcej niż 2x to przesada w dodatku treningi o różnej intensywności muszą być, żeby się nie zajechać.

może ktoś by mi zrobił rozpiskę jak mam się odżywiać krok po kroku? będę wdzięczny

Nigdy nie wykonuj ćwiczenia do upadku mięśniowego! Żadnych korzyści to nie przynosi, a tylko szkodzi, chociażby kontuzją. Powtórzenia w zakresie 12-8. 6 tygodni potrenuj i zgłoś się jak efekt.

[...] sztangi w opadzie - 6 -wyciskanie nad głową - 6 -skłon na prostych nogach - 6 -przysiad z wyciskaniem - 6 -wyciskanie na stojąco - 6 -podciaganie sztangi w pozycji stojącej - 6 W jaki sposób kompleksy sztangowe mają zbudować brzuch ? I jak wygląda interwał na brzuch ? Sorry, że dręczę Was takimi pytaniami, jestem zielony w tym temacie...:/

[...] ŚRODA- PLECY + BICEPS BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4serie 12,10,8,8 ( Chodzi mi o to że licze podniesienie obu rąk na zmiane jako 1) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 4serie 12,10,8,6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4serie 12,10,8,6 PLECY PODCIĄGANIE [...]

[...] oraz diety. Tak zgubiłem 5kg w 5 miesięcy, nie robiąc aerobów poza treningami, czyli 3x w tygodniu po treningu ok 50 minut, podczas tego czasu zyskałem również sporo siły i jak patrzę w lustro - zauważalnie zwiększyła mi się definicja mięśni. Nie jestem w stanie prowadzić diety z liczeniem każdej kalorii i każdego makroskładnika. W tym temacie [...]

[...] aptece 24h przecież są takie. Nie waliłbym taką strzykawką no chyba że trzymałeś ją w super sterylnych warunkach, ale nawet wtedy chyba nie warto ryzykować. Kiedyś widziałem jak koleżce cieli udo. Ryzyko zapalenia wg mnie spore... Ps. Ewentualnie wstrzymać się do rana i kupić w normalnej aptece. Od razu więcej... Zmieniony przez - master7711 w [...]

dobra, wstrzymam się do jutro. Kolega z tym udem co napisał...to aż mnie dreszczyk emocji przeszedł..nastraszyleś mnie powiem Ci, pierwsza myśl to "jak ja bede robil siady wtedy" ha ha :d

Napisales, ze zaczynaz, wiec najpierw po jednej serii. Pozniej mozesz robic po 2 az dojdziesz do 3. Ale wtedy nie rob codziennie bo sie przepracujesz. Mysle, ze warto sprobowac efekty sam ocenisz, zreszta najlepiej mi napisz, jak jestes zadowoly po jakims czasie. pozdro

Proponuje wybrać się do innego dermatologa jak widać ten u którego byłaś jest nie wiele wart...

Co do ryb z puszki, głównie tuńczyka to zawiera on sporo rtęci i metali ciężkich i wcale nie dlatego że jest w metalowej puszce. Można je jeść ale nie więcej jak dwie puszki w tygodniu, tak mówią spece od żywienia, ale z drugiej strony w dzisiejszym jedzeniu jest tyle chemii, że aż tak bardzo bym się tym wszystkim nie przejmował bo pozostałyby mi [...]

Ryb masz ogromne ilosci, tak jak pisano wczesniej a przy okazji mozesz je przygotowywac na bardzo wiele sposobow, wiec znudzic sie chyba nie moze.

Dzieki jakos mi umknal ten trening. Poczytam sobie i sie zastanowie To nie trening, tylko jeden z mozliwych podzialow. Zadna wielka filozofia, w push umieszczasz cwiczenia w ktorych ciezar wyciskasz, w pull gdzie ciezar przyciagasz. Dosc poprawny podzial na 3 dni, ale 3 dni to z definicji za malo na plany dzielone. Zamiast tego wklej tutaj [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:z porzadna dieta i przemyslany rok ale ogolnie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI: [...]

jak nie masz kasy na diete to to co chcesz wlozyc na odzywki przenies na diete;P z supli to tylko witaminy itp - nie ma co pchac kasy w kreatyne na samym poczatku... z Twoja waga latwo dostarczyc odp ilość białka z michy wiec nie bedzie zle, z witamin ost przekonalem sie do zestawu treca witamin(x) pack, bo wszystki pod reka.

jeszcze nigdy nie dałem soga. a chciałbym go dać mrówie. jak to sie k..wa robi. NIE MA ZABAWY BEZ OPRAWY!

no a jak czesto można sie tak sprawdzać ??